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营养课程
秋天血栓高发，多吃它，软化血管、活血散淤，血液不粘稠
血栓，顾名思义，就是血液栓塞。很多人都觉得血栓距离自己还很远，其实这是错误的观念。血栓虽然遗传因素比较大，但平时的生活习惯和环境因素都与之息息相关。造成血栓的原因有很多，例如血液粘稠度过大、血流速度过慢、动脉硬化、血液淤积等等，血栓一旦行成会严重威胁人体健康，所以一定要在平时开始防治血栓。在秋季，由于秋季温度昼夜温差过大以及与夏季温差过大，会造成身体血管热胀冷缩的状态；而秋天的天气是非常鬼变的，动一动就出汗，出了汗又容易冷，所以很多人不愿意在秋季运动，这也造成了血栓的多发。
那么在秋季，在平时应该如何防治血栓呢，接下来就为大家介绍几种防治血栓的膳食。
第一，清蒸茄子。茄子含有丰富的营养物质，它可以活血散淤，对高血压、动脉硬化、心血管疾病有着预防的作用，所以多食用茄子对于防治血栓是非常好的，在秋季，茄子大量上市，是非常好的季节性食物。清蒸茄子做法简单，将茄子切开备用，用水溶解盐等调味料，均匀浇于茄肉上，上锅蒸煮至熟烂即可出锅享用。
第二，山楂膏。山楂味道虽然酸，但是作用却“甜”的很，山楂可以防治心血管疾病、软化血管、活血散淤，经常食用可以增强机体免疫力。山楂很多人都觉得很酸，接下来就介绍一道酸甜可口的膳食，将山楂洗净上锅蒸熟，蒸熟后将山楂籽去除备用，将冰糖不加水溶解，倒入山楂中用搅拌器将山楂捣烂，放入密封瓶中冷藏于冰箱中，每日挖出几勺用水冲泡即饮即可。
第三，清拌木耳。木耳中含有的有效成分可不少，它们可以预防血栓和动脉硬化，经常食用木耳可以强身健体。木耳在各类汤食中都可以加入，例如鸡汤、排骨汤等等。清拌木耳做法简单，将木耳泡发，沸水煮熟捞出沥水，然后加入调味品拌匀即可。
第四，黑豆粥。黑豆小小个子作用大，可以活血散淤、降血脂，长期食用可以增强机体免疫力、强身健骨。黑豆粥做法简单，将黑豆泡发，与粳米同煮至熟烂即可，食用前可以加入适量白糖，使之口感更佳。
第五，凉拌马齿苋。马齿苋食用价值极高，它可以消除体内淤血，预防各类心血管系统疾病的发生、�；ば脑�，所以想要防治血栓的朋友可以多食用马齿苋。凉拌马齿苋做法简单，将马齿苋焯水捞出加入盐等调味品搅拌均匀，可以加入少许辣椒，即可享用。辣椒也可以促进血液循环。
以上是五种可以防治血栓的膳食，在上文中也提到了不运动也会造成血栓的多发，所以不管是在秋季还是在平时一定要有适当的训练时间。在平时的饮食中也要注意，不要过于油腻，在平时也要多喝水，吃些活血养血的食物。大病初愈之人与老年人也要更加注意血栓的形成。那么预防血栓从这一刻运动开始！
